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中國睡眠研究會2022年針對300名輕度失眠誌願者進行對照實驗，結果如下：

三、飲用建議與注意事項

根據廣東省中醫院食療科建議：

• 最佳飲用時間為睡前90分鍾
• 水溫控製在85℃以下，避免破壞揮發性成分
• 連續飲用21天可建立穩定的生物節律調節

需注意：嚴重失眠患者應配合專業治療，胃酸過多者建議餐後飲用。

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